ケーブルパームローテーショナルロー
専門家のアドバイス
動きの間に手のひらを回転させて、上腕二頭筋をより使い、背中の筋肉を完全に収縮させます。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、両手にハンドルを持ちます。
- 手のひらを互いに向けるように始めます。
- 手を腰に引き寄せながら、手のひらを上に向けて引きます。
- 動きの最後に肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を伸ばし、手のひらを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
