ケーブル立ち手首ロール

専門家のアドバイス

手順

1. 直バーを低いプーリーケーブルマシンに取り付けます。
2. マシンに向かって立ち、上から握り、少し後ろに下がります。
3. 腕を伸ばし、肘をわずかに曲げた状態で手首を体に巻きます。
4. ゆっくりと逆の動きをし、手首を体から離します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力