ケーブルコンセントレーションエクステンション（膝上）
専門家のアドバイス
上腕を固定し、動きをトライセップの筋肉に集中させます。
手順
- ケーブルマシンから数フィート離れた場所で片膝をつきます。プーリーは低い位置にセットします。
- 手は上げた膝と同じ側にある手でハンドルをつかみます。
- やや前に傾き、肘を高く固定します。
- 腕を伸ばして完全に伸ばし、トライセップの収縮に集中します。
- 出発位置にゆっくり戻り、指定の回数を繰り返します。その後、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
