ケーブルインクラインバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を固定し、効果的に上腕二頭筋を刺激するために肩と一直線に保ちます。
手順
- プーリーを最も低い位置にセットし、ストレートバーまたはハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンに向かって立ち、アンダーハンドグリップでバーまたはハンドルを持ちます。
- 軽く後ろに傾き、足を肩幅に保ちます。
- 肘を固定したままバーを肩に向かってカールします。
- 動きの最上部で上腕二頭筋を収縮させます。
- ゆっくりと重りを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
