ケーブル座位ネックエクステンション（ヘッドハーネス）

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルマシンから背を向けてベンチに座る。
2. ヘッドハーネスをケーブルに取り付ける。
3. 安定性のためにベンチに手をかけ、首を伸ばし、頭を後ろに動かす。
4. コントロールして出発位置に戻る。
5. 望む回数を行う。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

ケーブル

ヘッドハーネス

エクササイズの種類

筋力