ケーブルスタンディングリアデルトロウ（ロープ）
専門家のアドバイス
後ろの三角筋を引くことに焦点を当て、腕ではなく背中をまっすぐに保ちます。
手順
- ハイプーリーケーブルにロープを取り付け、重りを選択します。
- ケーブルマシンの前に立ち、足を肩幅に開き、両手でロープを握ります。
- 手を離し、肘を高く保ちながらロープを顔の方に引きます。
- 動きの最後に肩甲骨を一緒にしめます。
- 出発地点にゆっくり戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
僧帽筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
