ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）
専門家のアドバイス
上腕三頭筋を効果的に隔離するために、肘を固定し、体に近づけます。
手順
- 平らなベンチに横になり、ケーブルバーを逆手に握ります。
- 腕を完全に伸ばし、肘を固定した状態で始めます。
- ゆっくりと肘を曲げてバーを額の少し上まで下げます。
- 腕を元の位置に戻し、上腕三頭筋を収縮させることに集中します。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
FitAIでケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）は主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）は初心者に適していますか？
ケーブルライイングトライセップスエクステンション（ロー）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
