ケーブルベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は、腹筋をしっかりと締め、背中をまっすぐに保つことで、腰を守り、広背筋を適切に使うことができます。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、ケーブルを最も低い位置にセットします。
- 腰と膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら、前かがみの姿勢をとります。
- 両手でケーブルハンドルをつかみ、腰に引き寄せます。
- 動きの最上部で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を伸ばし、出発点に戻ります。
- 希望の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
