ケーブルミドルフライ
専門家のアドバイス
胸の筋肉を使って手を一緒に持ってくることに焦点を当ててください。単に腕を動かすのではなく。
手順
- プーリーを胸の高さにセットし、適切な重さを選択します。
- 膝をわずかに曲げ、背筋を伸ばしてケーブルステーションの中央に立ちます。
- 手のひらを前に向けて、腕を横に伸ばしてハンドルを握ります。
- 肘をわずかに曲げながら、ハンドルを胸の前で一緒に持ってきます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
