ケーブル片腕ラテラルベントオーバー
専門家のアドバイス
腰を平らに保ち、膝をわずかに曲げて、下半身を痛めずに正しい筋肉をターゲットにします。
手順
- ケーブルを最も低い位置に設定し、適切な重さを選択します。
- 足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げます。
- 腰を前に曲げて、体がほぼ床と平行になるまで前に倒れます。
- 片手でケーブルハンドルをつかみ、まっすぐ下に垂らします。
- 肘をわずかに曲げながら、腕を横に持ち上げて、床と平行になるまで持ち上げます。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替える前に行います。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
