ケーブル片腕トライセッププッシュダウン
専門家のアドバイス
上腕を動かさずに前腕のみを動かすことに集中し、トリセップを効果的に鍛えます。
手順
- ケーブルマシンの高いプーリーにシングルハンドルを取り付けます。
- マシンに向かって立ち、片手でハンドルを握ります。
- 肘を体に寄せ、エクササイズ中もその位置を維持します。
- ハンドルを押し下げて腕を完全に伸ばします。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 片側の腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
