ケーブルリバースグリップストレートバックシーテッドハイロー
専門家のアドバイス
動きの間中背中をまっすぐに保ち、胸を上げて、対象となる筋肉を完全に活性化させます。
手順
- 直バーを高いプーリーに取り付け、機械の方を向いて座ります。
- 逆手グリップでバーを掴み、手を肩幅に開きます。
- バーを下腹部に向かって引き、背中をまっすぐに保ちます。
- 動きの終わりで肩甲骨を一緒に挟みます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
