ケーブルスタンディングバックリストカール

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルマシンの背中に立ち、プーリーを最も低い位置に設定します。
2. 上向きのグリップでバーを掴み、手を肩幅に開きます。
3. 腕を伸ばしたまま手首を上に曲げます。
4. コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力