ケーブルシーテッドロウ（Vバー）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、体の勢いを使わないようにして、背中の筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 低いプーリーケーブルマシンにVバーを取り付け、ベンチに座ります。
- プラットフォームに足を乗せ、膝をわずかに曲げます。
- 中立グリップを使って両手でVバーを掴むために前に傾きます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、腕を伸ばした状態で後ろに座ります。
- Vバーを腰に引き寄せ、ローイングする際に肩甲骨を引っ込めます。
- 一時停止して背中の筋肉を収縮させ、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
