ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンション
専門家のアドバイス
三頭筋を効果的に分離するために、肘を固定し前方を向けてください。
手順
- ケーブルマシンの高いプーリーにハンドルを取り付けます。
- 両手でハンドルを掴み、マシンから離れて顔を向けます。
- やや前に傾き、腕を頭の上に伸ばします。
- 肘を固定したまま、腕を曲げてハンドルを後ろに下げます。
- 腕を伸ばして元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者2 x 10-12
中級者3 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンションはどの筋肉に効きますか？
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンションは主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンションは何セット何回やればいいですか？
初心者は2セット、10-12回から始めましょう。中級者は3セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンションは初心者に適していますか？
ケーブルハイパーレイオーバーヘッドトライセップエクステンションは上級者向けのエクササイズと評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦しましょう。
