ケーブルツイスティングプル
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、安定した姿勢を保ち、適切な筋肉をターゲットにしバランスを保ちます。
手順
- ケーブルを最も低い位置にセットし、ハンドルを取り付けます。
- 足を肩幅に開き、ケーブルマシンの横に立ちます。
- 両手でハンドルを握り、体を捻りながらハンドルを体の向こう側に引きます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、動きの間ずっと重量をコントロールします。
詳細
プライマリ
広背筋30%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
腹筋15%
胸10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
