ケーブルクロスオーバーリバースフライ
専門家のアドバイス
動きの間、肘をわずかに曲げ、後ろの三角筋を使うことに集中してください。
手順
- ケーブルクロスオーバーステーションの中央に立ち、プーリーを最も高い位置にセットします。
- 右手で左のプーリーを、左手で右のプーリーをつかみ、それらを前で交差させます。
- 肘をわずかに曲げたまま、腕を両側に開き、肩甲骨を一緒にしめつけます。
- ゆっくりと腕を前で交差した位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
