ケーブル立ちストレートクロスオーバー
専門家のアドバイス
肘にわずかな曲げを保ち、ケーブルを一緒に引っ張る際に胸の筋肉をしっかりと締めることに焦点を当てます。
手順
- プーリーが最も高い位置に設定されたケーブルマシンの中央に立ちます。
- 手のひらを下に向けてハンドルを握り、前に一歩踏み出してケーブルにテンションをかけます。
- 肘をわずかに曲げたまま、円滑な弧を描いて手を体の前で一緒に持ってきます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻し、ケーブルにテンションを保ちます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
