ケーブルスタンディングショルダーエクスターナルローテーション
専門家のアドバイス
肘を体に固定して、肩の外転筋を正しく分離するようにしましょう。
手順
- ロープをローププーリーケーブルに取り付け、重りを選択します。
- ケーブルマシンに垂直に立ち、足を肩幅に開きます。
- マシンに一番近い手でハンドルを握り、肘を90度に曲げて体に固定します。
- 腕を外側に回転させ、肘を固定します。
- 出発地点にゆっくり戻ります。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
