ケーブルバイセップスカール（SZバー）
専門家のアドバイス
体を振らずに、勢いを使わずにコントロールされた動きを行い、勢いを使わずに上腕二頭筋を完全に刺激しましょう。
手順
- SZバーを低いプーリーに取り付け、肩幅のグリップでそれを掴みます。
- 足を肩幅に開き、肘を体に近づけたまままっすぐ立ちます。
- 上腕を固定したままバーをカールし、重量を持ち上げる際に息を吐きます。
- 収縮を短く保ち、その後ゆっくりと重量を出発地点に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
