ケーブルワンアームニュートラルグリップキックバック（ロープ）
専門家のアドバイス
下半身の負担を軽減するために、背中を平らに保ち、腹部を引き締めてください。焦点は三頭筋の収縮に置くべきです。
手順
- ケーブルマシンの横に立ち、ロープアタッチメントを下部に設定します。
- 腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら片手でロープを掴みます。
- 作業する肘を体に近づけ、ロープを押して腕を完全に伸ばします。
- 収縮をしばらく保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- もう一方の腕に切り替える前に、片側で全ての回数を行います。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
