ケーブルヒップアブダクション（V2）
専門家のアドバイス
運動中も動きをコントロールし、慣性を使わないようにして、目標の筋肉に緊張を保ちます。
手順
- 低いプーリーケーブルに足首ストラップを取り付け、足首に固定します。
- マシンに垂直に立ち、サポートのためにそれにつかまります。
- 脚をまっすぐに保ちながら、マシンから離れて外側に持ち上げて外転します。
- 脚をゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返した後、脚を交換します。
FitAIでケーブルヒップアブダクション（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルヒップアブダクション（V2）は主にお尻, ハムストリングスをターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
お尻50%
ハムストリングス50%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルヒップアブダクション（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルヒップアブダクション（V2）は主にお尻, ハムストリングスに効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルヒップアブダクション（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルヒップアブダクション（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルヒップアブダクション（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
