ケーブルインクライントライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
トレーニング中、肘を頭に近づけ、外側に広げないようにして三頭筋に緊張を保つことに集中してください。
手順
- プーリーを高い位置に設定し、ロープハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンから離れた斜めベンチに立ったり座ったりします。
- 両手でロープハンドルを握り、腕を頭の上に伸ばします。
- 肘を固定したまま、肘を曲げてロープを後ろに下げます。
- 一時停止し、息を吐きながら腕を出発位置まで伸ばします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
