ケーブルロープハンマープリーチャーカール
専門家のアドバイス
ハンマーカールの動きを模倣し、二頭筋に加えて上腕筋をターゲットにするために手首を中立に保つことに注意してください。
手順
- ロープを低いプーリーケーブルマシンに取り付け、プリーチャーベンチに体を位置します。
- ロープを中立グリップ（手のひらを向かい合わせ）で掴み、上腕の裏側をパッドに当てます。
- 上腕を動かさずにロープを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとロープを元の位置に戻します。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
