ケーブルキックバック
専門家のアドバイス
肘を固定しておくことで、肩の筋肉を巻き込まずに上腕三頭筋を効果的に分離します。
手順
- 低いケーブルプーリーに足首のカフを取り付け、その後、カフを足首に取り付けます。
- ケーブルマシンに向かい、フレームにつかまり、膝を少し曲げます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、重りのついた足をスムーズに後ろに蹴り、膝がまっすぐになるまで動かします。
- 足をゆっくりと出発地点に戻します。
- 指定された回数を繰り返し、その後、足を交換します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
