ケーブルインクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
上部胸部をターゲットにするためにベンチを30〜45度の傾斜に設定してください。足をしっかりと地面に固定し、踵を使って安定性を保ちながら運動を行ってください。
手順
- インクラインベンチを2つのケーブルタワーの間に設置し、プーリーを最も低い位置に調整します。
- ベンチに横たわり、足を床に平行にしてハンドルを逆手に握ります。
- ハンドルを上に向かって一緒に押し、腕を完全に伸ばします。
- ハンドルをゆっくりと胸の両側に戻します。
- 動きをコントロールし、重りが地面に触れないようにしてください。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
