ケーブル片腕サイドトライセップスプッシュダウン
専門家のアドバイス
体をしっかりと保ち、三頭筋の関与を最大限にするために、体を安定させ、完全な動きに集中してください。
手順
- シングルハンドルを高いプーリーに取り付け、ケーブルマシンの横に立ちます。
- ハンドルを片手でつかみ、肘を体の横に押し込んでください。
- 腕が完全に伸びるまでハンドルを押し下げ、三頭筋を収縮させることに集中してください。
- ウェイトをコントロールしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- もう片方の腕に切り替える前に、片側のすべての回数を完了してください。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
