ケーブルデクラインシーテッドワイドグリップロー
専門家のアドバイス
中立な背骨を保ち、背中を丸めないようにしてください。エルボーを腰に引き寄せ、最後の動きで肩甲骨をしっかりと寄せます。
手順
- ケーブルステーションの低いプーリーに幅広のバーを取り付け、マシンに向かって座ります。
- 足をしっかりと地面につけ、膝を少し曲げます。
- 腰を前に傾けてバーを上から握り、肩幅よりも広いオーバーハンドグリップで掴みます。
- 腕を完全に伸ばした状態で後ろに座り、背中をまっすぐに保ちます。
- 肘を体に近づけながらバーを腰に引き寄せます。
- 最後の動きで肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
