ケーブルデクラインシーテッドワイドグリップロー

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルステーションの低いプーリーに幅広のバーを取り付け、マシンに向かって座ります。
2. 足をしっかりと地面につけ、膝を少し曲げます。
3. 腰を前に傾けてバーを上から握り、肩幅よりも広いオーバーハンドグリップで掴みます。
4. 腕を完全に伸ばした状態で後ろに座り、背中をまっすぐに保ちます。
5. 肘を体に近づけながらバーを腰に引き寄せます。
6. 最後の動きで肩甲骨をしっかりと寄せます。
7. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
8. 希望する回数分繰り返します。