ケーブルシーテッドスーパイングリップロウ
専門家のアドバイス
動作中、胸を上げ、背中をまっすぐに保ち、腰に無駄な負荷をかけずに広背筋をしっかりと使います。
手順
- ケーブルロー機に座り、足を足置きに置きます。
- 逆握りでケーブルアタッチメントをつかみます（手のひらを上に向けます）。
- ハンドルを下腹部に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
