ケーブル座位オーバーヘッドカール

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに座り、後ろにケーブルマシンを置き、プーリーを最も高い位置に設定します。
2. 後ろに手を伸ばし、両手でハンドルを掴み、手のひらを前に向けます。
3. 肘を動かさずに、ハンドルを耳に向かってカールさせます。
4. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力