ケーブル片腕プリーチャーカール
専門家のアドバイス
肩を前に動かさず、動きの最上部で最大収縮を意識し、完全な動きを重視してください。
手順
- 単一のハンドルを低いプーリーケーブルマシンに取り付け、プリーチャーベンチに体を位置づけます。
- 片手でハンドルを掴み、上腕の裏側をパッドに当てます。
- 上腕を固定したままハンドルを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 腕を切り替える前に、希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
