ケーブルロープクロスオーバーシーテッドロー
専門家のアドバイス
胸を張り、肩を後ろに引いて背中の筋肉を完全に使い、脊椎の丸まりを防ぎます。
手順
- ケーブルロー機に座り、足を固定します。
- 両手でロープを掴み、腕を伸ばしたままにします。
- 手を腰に引き寄せながら、手を交差させて引きます。
- 動きの最後に肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋25%
肩25%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
