ケーブル座位ネックフレクション（ヘッドハーネス）

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルマシンから背を向けてベンチに座る。
2. ヘッドハーネスをケーブルに取り付ける。
3. 手を太ももに置くかベンチに置いて、首を曲げてあごを胸に近づける。
4. 出発位置にゆっくりと首を伸ばす。
5. 望む回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

僧帽筋100%

サブ

器具

ケーブル

ヘッドハーネス

エクササイズの種類

筋力