ケーブルリアドライブ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は肘をわずかに曲げた状態を保ち、三頭筋と肩に緊張を保つために注意してください。
手順
- ロープハンドルを高いプーリーに取り付け、両手でそれを掴みます。
- マシンの背中に立ち、足を肩幅に開きます。
- 腕を伸ばし、ロープを肩の高さで前に押し出します。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋60%
サブ
肩40%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
