ケーブルグルートドミナントステップアップ
専門家のアドバイス
踏み出す足のかかとを通してしっかりとお尻とハムストリングスを活性化させることに焦点を当てます。
手順
- アンクルカフを低いプーリーとあなたの足首に取り付けます。
- 機械から離れて立ち、前にステップを置きます。
- カフをつけた足でプラットフォームに乗り、上でお尻をきゅっと締めます。
- コントロールして降り、所望の回数を繰り返す前に足を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
