ケーブルニーリングトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、膝から肩までの一直線を保ちながら動作を行うことで、体重を利用せずに運動を行います。
手順
- ケーブルステーションのハイプーリーにロープハンドルを取り付けます。
- マシンから離れた方向を向いてひざをつき、両手でロープハンドルを持ちます。
- 手は頭の横にあり、肘を曲げた状態から始めます。
- ロープを押し下げて腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながら出発点に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
