ケーブル片腕トライセプスプッシュダウン（ロープ）
専門家のアドバイス
エクササイズ中は肘を体に密着させて、上腕三頭筋を効果的にアイソレートします。
手順
- ロープを高いプーリーに取り付け、片手で片側をつかみます。
- ケーブルマシンに向かって立ち、わずかに前傾し、肩幅に足を開きます。
- 肘を体に近づけ、ロープを押し下げて腕を完全に伸ばします。
- ゆっくりと元の位置に戻し、上腕三頭筋に緊張を保ちます。
- 片側の腕を切り替える前に、所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
