ケーブル座位片腕コンセントレーションカール
専門家のアドバイス
上腕を固定し、肘を体に近づけて二頭筋を効果的に分離するために注意してください。
手順
- ベンチに座り、低い位置に配置されたケーブルプーリーを持ちます。
- 手のひらを上に向けたスーパネイテッドグリップでハンドルを握ります。
- 作業する腕の肘を内側の太ももに当てて安定させます。
- 上腕を動かさずにハンドルを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 腕を切り替える前に望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
