ケーブルプルスルー
専門家のアドバイス
腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら、効果的に大殿筋とハムストリングスをターゲットにします。
手順
- ケーブルマシンから離れて立ち、ロープアタッチメントが最も低い位置に設定されている方を向きます。
- かがんで、両手で脚の間にロープをつかみます。
- まっすぐに立ち上がり、腰を前に伸ばし、大殿筋をきゅっと引き締めます。
- 腰を曲げて出発点に戻り、重りがあなたを引き戻すのを許します。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
サブ
広背筋20%
ハムストリング20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
