ケーブルショルダープレス
専門家のアドバイス
適切な姿勢を保ち、怪我を予防するために、コアを使って背中を反らさないようにしてください。
手順
- ケーブルマシンのハイプーリーに2つのシングルハンドルを取り付け、選択した重量を選択します。
- 足を肩幅に開いて、ケーブルマシンの中央に立ちます。
- 手のひらを前に向け、ハンドルを肩の高さに位置させます。
- ハンドルを完全に伸ばすまで上に押し上げます。
- 短時間の間、一番上で一時停止し、その後、ゆっくりとハンドルを肩の高さまで下げます。
- 望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
