ケーブルインクラインプッシュダウン
専門家のアドバイス
肘を体側に固定し、ケーブルを下げる際に肩の動きを避け、広背筋を使うことに焦点を当てます。
手順
- プーリーを高い位置にセットし、ストレートバーまたはロープハンドルを取り付けます。
- ケーブルマシンに向かって立ち、少し前に傾き、逆手グリップでハンドルを握ります。
- 肘を体側に固定し、ハンドルを押し下げて腕を完全に伸ばします。
- ゆっくりと始動位置に戻りながら、広背筋に緊張を保ちます。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
肩20%
胸20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
