ケーブルスタンディングラットプルダウン
専門家のアドバイス
広背筋でバーを引き下ろし、肘をわずかに外側に向けることで、上腕二頭筋の関与を最小限に抑えるようにしてください。
手順
- プーリーが頭の高さよりも上に設定されたケーブルマシンの前に立ちます。
- ワイドな逆握りでバーを掴みます。
- やや後ろに体重をかけ、コアと広背筋を使います。
- バーを胸の高さまで引き下ろし、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールを保ちながらゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
