ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）
専門家のアドバイス
動作の最下部で肩甲骨を引き寄せ、広背筋を最大限に活性化させるために肘を引くことに焦点を当ててください。
手順
- ケーブルマシンにワイドグリップハンドルを取り付け、膝パッドをしっかりとフィットするように座ります。
- 中立グリップでハンドルを握り、腕を完全に伸ばします。
- ハンドルを上部胸部に向かって引き、肩甲骨を引き寄せます。
- 最下部で一時停止し、広背筋をしっかりと締めます。
- 腕を完全に伸ばした状態でゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
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鍛えられる筋肉
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は主に広背筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
広背筋100%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は主に広背筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
