ケーブルカール（マルチパーパスVバー）
専門家のアドバイス
前傾姿勢をとり、肘を動かさずにカール中に前腕の筋肉を隔離します。
手順
- Vバーを低いプーリーに取り付け、マシンの方を向いて立ちます。
- 手を肩幅に保ち、逆手グリップでVバーを握ります。
- 上腕を動かさずにバーを胸に向かってカールします。
- ゆっくりとバーを元の位置まで下げ、腕を完全に伸ばします。
- 望む回数分繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は主に前腕をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
前腕100%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は主に前腕に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は初心者に適していますか？
ケーブルカール（マルチパーパスVバー）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
