ケーブル立位リバースカール（SZバー）
専門家のアドバイス
効果的に上腕筋腕橈骨筋を刺激するために、手首をまっすぐに保つことに集中しましょう。
手順
- SZバーを低いプーリーに取り付け、逆手グリップでそれを掴みます。
- 足を肩幅に開き、肘を体に近づけたまままっすぐ立ちます。
- 手首をまっすぐに保ちながらバーを上にカールし、肘を体に固定します。
- 上部で上腕筋と前腕をしっかりと収縮させます。
- ゆっくりとバーを出発地点に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
