ケーブルプルスルー（ロープ）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、腰を曲げて臀部とハムストリングスを効果的にターゲットにしてください。
手順
- 低いプーリーにロープを取り付け、適切な重さを選択します。
- マシンの背面に立ち、足を肩幅に開きます。
- 腰を曲げ、両手でロープを足の間から届くようにします。
- 腕を伸ばしたまま、腰を前に突き出し、まっすぐ立ち上がります。
- 動きの最上部で臀部を締めます。
- 腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
サブ
広背筋25%
ハムストリング25%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
