ケーブルスタンディングクローズグリップロー
専門家のアドバイス
動き全体で背中をまっすぐに保ち、胸を上げます。引く最後に肩甲骨をしっかりと寄せて、背中の筋肉を完全に使います。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、肩幅に足を開きます。
- 両手でハンドルを掴み、手のひらを向かい合わせにします。
- 肘を体に近づけながら、ハンドルを腹部に引きます。
- 動きの最後に肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
