ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）
専門家のアドバイス
胴体を固定し、肩甲骨をしっかりと引き寄せることに集中して、後ろの三角筋を効果的にターゲットにしてください。
手順
- ケーブルマシンの前でひざ立ち、ロープアタッチメントを上半身の高さに位置させます。
- 両手でロープを掴み、顔に引き寄せ、肘を横に広げます。
- 動きの最後に肩甲骨をしっかりと引き寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
広背筋30%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
僧帽筋5%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
