ケーブルドラッグカール

専門家のアドバイス

カール中に肘を後ろに保ち、バーを体に近づけることで、上腕二頭筋の収縮を最大限に高めます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケーブルドラッグカールは主に上腕二頭筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕二頭筋100%

器具

ケーブル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ケーブルドラッグカールはどの筋肉に効きますか？

ケーブルドラッグカールは主に上腕二頭筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。

ケーブルドラッグカールは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ケーブルドラッグカールは初心者に適していますか？

ケーブルドラッグカールは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。