ケーブルスタンディングワンアームトライセッププッシュダウン（オーバーハンドグリップ）
専門家のアドバイス
三頭筋を効果的に分離するために、肘を体側に固定してください。
手順
- 高いプーリーケーブルマシンにハンドルを取り付けます。
- マシンに向かって立ち、ハンドルを逆手に握ります。
- 肘を体に近くし、肩幅で立ちます。
- 腕を完全に伸ばすまでハンドルを押し下げます。
- 出発位置にゆっくり戻りながら、ケーブルのコントロールと緊張を保ちます。
- 腕を切り替える前に、希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
